Cidades
Respiração correta e alimentação balanceada ajudam a conter ansiedade e nervosismo antes da prova do Enem
A proximidade das provas do Enem gera uma série de sentimentos e sensações capazes de prejudicar candidatos a conquistar a tão sonhada vaga em uma universidade. Para manter a calma e evitar as crises de ansiedade, especialistas do Hapvida em João Pessoa dão algumas dicas para se chegar ao momento da prova mantendo concentração e calma. A respiração diafragmática unida a uma alimentação leve garante o bom desempenho na avaliação e consequentemente, o sucesso. As provas do Enem 2019 serão aplicadas nos dias 3 e 10 de novembro deste ano.
A primeira dica é da psicóloga Danielle Azevêdo. De acordo com ela, é comum que candidatos tenham crises de ansiedade ao se aproximar da data da prova do Enem já que muita coisa está em jogo, como os sonhos, desejo de um futuro promissor e até mesmo o medo de decepciona
r os familiares e amigos. No momento em que o nervosismo bater, o coração estiver palpitando e as mãos frias, ela disse que é a hora de fazer a respiração diafragmática como forma de retomar a concentração.
“Se você está vivenciando essa palpitação, taquicardia, esse sentimento de angústia, por achar que não vai conseguir e que está dando um branco naquela hora, é o momento de parar. Solte a caneta inspire, prenda o ar por alguns segundos, e expire o ar de forma mais extensa e devagar. Nesse exercício de respiração diafragmática, o candidato consegue, com algumas repetições, realizar uma técnica discreta, sem que ninguém perceba, fazendo com que ele volte ao estado emocional estável, recuperando a linha de raciocínio. Esse é um exercício para a vida. Respirar corretamente faz toda a diferença”, destaca a especialista.
Danielle Azevêdo disse ainda que quando o candidato consegue estabelecer um ritmo de respiração e sair da crise de ansiedade naquele momento, ele volta ao eixo e isso faz com que consiga manter o nível de concentração e raciocínio que estava o afetando pelo nervosismo. “É muito comum, por exemplo, em situações de autocobrança, dessa pressão psicológica que envolve essa necessidade de aprovação, algumas pessoas desenvolverem sintomas de ansiedade ou até mesmo crises de ansiedade durante a prova”, observa.
Alimentação – A nutricionista Paula Trigueiro disse que é indicado refeições leves antes do dia da prova e também no dia. De acordo com a especialista, é essencial refeições ricas em carboidratos complexos como cereais integrais, frutas, aveia, salada crua e arroz integral. “Isso vai garantir mais energia de forma gradual, já que o período da prova é longo e precisamos assegurar essa fonte de energia aos estudantes”, disse.
Durante a prova, Paula Trigueiro orientou que os estudantes optem por alimentos que são fontes rápidas de energia como frutas, barras de cereais e até mesmo o chocolate, mas os de 70% de cacau. “Lembrando que é indicado evitar alimentos gordurosos antes e durante a prova”, observa.
Outro ponto importante é quanto a hidratação. A especialista lembra que é essencial se hidratar antes e durante a prova, dando preferência a água ou bebidas isotônicas que, segundo ela, também são fontes de energia. “No mais é manter a tranquilidade e realizar uma boa prova”, pondera.
Assessoria/Hapvida
Cultura
Caminhos do Frio chega a Matinhas com shows e programação cultural
A cidade de Matinhas deu início nesta quarta-feira (15), a programação da Rota Cultural Caminhos do Frio 2026. O evento, que celebra 20 anos de realização, segue no município até o próximo dia 19 de julho com uma série de atrações culturais, artísticas e turísticas. Mais de 15 mil visitantes são esperados em Matinhas.
A abertura oficial aconteceu em praça pública com apresentações da Orquestra Sanfônica Flor de Tangerina e do Grupo Chorata. Durante a programação, também estão confirmados shows de artistas como Fabiano Guimarães, além de oficinas, trilhas ecológicas, atividades literárias, exposições e experiências nos engenhos da região.
A Rota Cultural Caminhos do Frio percorre municípios do Brejo paraibano até setembro, promovendo música, artes cênicas, gastronomia e valorização da cultura local. Além de Matinhas, o circuito passa por Areia, Pilões, Solânea, Serraria, Borborema, Remígio, Bananeiras, Alagoa Grande e Alagoa Nova.
A programação completa da etapa de Matinhas está disponível no site oficial do evento.
Blog do Lenilson Balla
Guarabira
Prefeitura firma convênios de R$ 509 mil; esporte recebe menos de 5% dos recursos
A maior parte dos recursos será direcionada à saúde, que receberá mais de R$ 430 mil
A Prefeitura de Guarabira oficializou, na manhã desta terça-feira (14), a assinatura de convênios que somam R$ 509.350,80 destinados a entidades que atuam nas áreas da saúde, assistência social e esporte.
A maior parte dos recursos será direcionada à saúde, que receberá R$ 431.959,00 — o equivalente a cerca de 84,8% do total. A assistência social contará com R$ 53.000,00 (10,4%), enquanto o esporte ficará com apenas R$ 24.391,80, representando aproximadamente 4,8% dos investimentos anunciados.
Os convênios beneficiam instituições como a Associação Mãos que Ajudam, Organização de Proteção Animal Miguelzinho (OPAM), Associação Menores com Cristo (AMECC), Liga Desportiva Guarabirense, Federação Paraibana de Hapkido, Instituição de Longa Permanência para Idosos São Vicente de Paulo, Instituto Fibromialgia FibroGBA e Instituto Autismo Amor Infinito.
Embora os investimentos nas áreas de saúde e assistência social sejam considerados prioritários, o percentual destinado ao esporte chamou a atenção por representar menos de 5% do valor total. A distribuição reacende o debate sobre o espaço ocupado pelas políticas públicas esportivas no orçamento municipal, especialmente diante do papel do esporte como ferramenta de inclusão social, prevenção à violência, promoção da saúde e incentivo à formação de crianças e jovens.
A cerimônia de assinatura reuniu o prefeito em exercício, Raimundo Macedo, secretários municipais, vereadores e representantes das entidades beneficiadas. Os recursos serão utilizados para manutenção e ampliação das atividades desenvolvidas pelas instituições conveniadas.
Durante o evento, o prefeito em exercício destacou a importância dos repasses para fortalecer o trabalho realizado pelas entidades parceiras. Já entre representantes do segmento esportivo, a expectativa é de que, em futuras distribuições de recursos, o esporte possa receber uma participação mais expressiva, considerando sua relevância para o desenvolvimento social e a qualidade de vida da população.
Brejo.com com informações da Secom/PMG
Cidades
Oportunidade: Sine-PB oferece mais de 900 vagas de emprego em 12 municípios
O Sine-PB atua em parceria com empresas privadas na intermediação de mão de obra.
Desde a segunda-feira (13), o Sistema Nacional de Emprego da Paraíba (Sine-PB) oferta 905 vagas de trabalho em diferentes áreas de atuação e níveis de escolaridade. As oportunidades estarão disponíveis em 12 postos do Sine localizados em João Pessoa, Campina Grande, Patos, Princesa Isabel, São Bento, Cabedelo, Sousa, Pombal, Santa Rita, Sapé, Mamanguape e Conde.
Na capital paraibana, o Sine-PB oferece o maior número de oportunidades: são 479 postos de trabalho, com destaque para operador de telemarketing ativo e receptivo (200), além de ajudante de carga e descarga e conferente de logística (15 vagas cada cargo), servente de obras (22), pedreiro (19), vendedor pracista, ajudante de motorista e auxiliar de produção – na confecção de roupas (10 vagas cada cargo), auxiliar contábil (2), analista de marketing, auxiliar de contabilidade, – uma vaga cada cargo, entre outras.
Em Patos, serão 167 vagas de trabalho distribuídas para diferentes áreas como: operador de telemarketing receptivo (150), assistente administrativo, ajudante de açougueiro, motorista entregador, recepcionista atendente, vendedor de comércio varejista – uma vaga cada cargo, gerente administrativo – exigindo ensino superior completo (uma), etc. Já em Santa Rita, o Sine-PB ofertará 29 vagas nas funções de ajudante de motorista (12), motorista de caminhão (10), auxiliar de linha de produção (7).
O posto de Campina Grande, disponibilizará 165 oportunidades, entre as quais para armazenista (100), garçom e operador de empilhadeira (10 vagas cada cargo), ajudante de motorista, vendedor pracista e auxiliar de cozinha (5 vagas cada cargo), auxiliar de limpeza (4), etc. Enquanto no Sine-PB em Pombal, será apenas uma vaga direcionada para gerente de produção – ensino superior completo.
Em Sapé, o Sine-PB vai oferecer 11 vagas para os cargos de consultor de vendas (5), técnico em nutrição, técnico em saúde bucal, churrasqueiro (uma vaga cada cargo), nutricionista – ensino superior completo (uma), além de outros cargos. Já em Mamanguape, haverá oferta de uma vaga de trabalho direcionada para promotor de vendas.
No município do Conde, serão ofertadas sete vagas de trabalho para marteleiro (metalúrgica), soldador, conferente de logística, monitor de dependente químico, assistente de logística de transporte, auxiliar de limpeza e cozinheiro geral (uma vaga cada função). E no posto do Sine-PB em São Bento, serão oferecidas seis oportunidades para consultor de vendas e repositor de mercadorias (2 vagas cada cargo), operador de caixa e promotor de vendas (uma vaga cada função).
Em Cabedelo, as 5 oportunidades ofertadas contemplam o cargo de auxiliar de limpeza; enquanto em Sousa, serão nove vagas disponíveis para auxiliar de limpeza (2), supervisor de vendas e produtos – ensino superior completo (uma), etc; e no município de Princesa Isabel, serão 25 vagas de trabalho para servente de obras (3), auxiliar de cozinha, operador de caixa, atendente de farmácia – balconista e ajudante de eletricista (2 vagas cada cargo), entre outras funções.
Os trabalhadores interessados devem comparecer às unidades do Sine-PB portando documentos pessoais, carteira de trabalho e currículo atualizado. Atualmente, o Sine-PB conta com 17 postos em funcionamento, além de seis unidades de extensão de atendimento nas Casas da Cidadania, em João Pessoa. As unidades estão distribuídas nos municípios de João Pessoa, Campina Grande, Cajazeiras, Mamanguape, Monteiro, Pombal, Sapé, Bayeux, Conde, Guarabira, Itaporanga, Santa Rita, Cabedelo, Patos, São Bento, Sousa e Princesa Isabel.
O Sine-PB atua em parceria com empresas privadas na intermediação de mão de obra. Os serviços para empresas instaladas ou que pretendem se instalar no estado podem ser solicitados pelo e-mail [email protected]. Outras informações podem ser obtidas pelo telefone (83) 3218-6600.
Confira as vagas
Fonte: Secom/GOVPB via Fatoafato
Em 11/07/2026
-
Policial5 dias atrásAtaque a tiros deixa homem, grávida e duas crianças feridos no Brejo paraibano
-
Cinema1 dia atrásA Odisseia estreia no Cinemaxxi nesta quinta
-
Guarabira3 dias atrásIPTU 2026 de Guarabira tem 15% de desconto até 31 de julho
-
Guarabira2 dias atrásMoradores pedem revisão no trânsito de rua estreita após sucessivos acidentes, em Guarabira
-
Cidades5 dias atrásRio Tinto, Mulungu, Pilar, Marcação e Mari são contemplados com máquinas e equipamentos agrícolas
-
Saúde2 dias atrásJulho Neon: Prefeitura leva ações de saúde bucal e serviços de prevenção para comunidades de Guarabira
-
Cidades3 dias atrásGuarabira sediará o 1º Encontro Intermunicipal de Arquivos do Brejo Paraibano em agosto
-
Cultura9 horas atrásCaminhos do Frio chega a Matinhas com shows e programação cultural






