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Cidades

Respiração correta e alimentação balanceada ajudam a conter ansiedade e nervosismo antes da prova do Enem

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A proximidade das provas do Enem gera uma série de sentimentos e sensações capazes de prejudicar candidatos a conquistar a tão sonhada vaga em uma universidade. Para manter a calma e evitar as crises de ansiedade, especialistas do Hapvida em João Pessoa dão algumas dicas para se chegar ao momento da prova mantendo concentração e calma. A respiração diafragmática unida a uma alimentação leve garante o bom desempenho na avaliação e consequentemente, o sucesso. As provas do Enem 2019 serão aplicadas nos dias 3 e 10 de novembro deste ano.

A primeira dica é da psicóloga Danielle Azevêdo. De acordo com ela, é comum que candidatos tenham crises de ansiedade ao se aproximar da data da prova do Enem já que muita coisa está em jogo, como os sonhos, desejo de um futuro promissor e até mesmo o medo de decepcionar os familiares e amigos.  No momento em que o nervosismo bater, o coração estiver palpitando e as mãos frias, ela disse que é a hora de fazer a respiração diafragmática como forma de retomar a concentração.

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“Se você está vivenciando essa palpitação, taquicardia, esse sentimento de angústia, por achar que não vai conseguir e que está dando um branco naquela hora, é o momento de parar. Solte a caneta inspire, prenda o ar por alguns segundos, e expire o ar de forma mais extensa e devagar. Nesse exercício de respiração diafragmática, o candidato consegue, com algumas repetições, realizar uma técnica discreta, sem que ninguém perceba, fazendo com que ele volte ao estado emocional estável, recuperando a linha de raciocínio. Esse é um exercício para a vida. Respirar corretamente faz toda a diferença”, destaca a especialista.

Danielle Azevêdo disse ainda que quando o candidato consegue estabelecer um ritmo de respiração e sair da crise de ansiedade naquele momento, ele volta ao eixo e isso faz com que consiga manter o nível de concentração e raciocínio que estava o afetando pelo nervosismo. “É muito comum, por exemplo, em situações de autocobrança, dessa pressão psicológica que envolve essa necessidade de aprovação, algumas pessoas desenvolverem sintomas de ansiedade ou até mesmo crises de ansiedade durante a prova”, observa.

Alimentação – A nutricionista Paula Trigueiro disse que é indicado refeições leves antes do dia da prova e também no dia. De acordo com a especialista, é essencial refeições ricas em carboidratos complexos como cereais integrais, frutas, aveia, salada crua e arroz integral. “Isso vai garantir mais energia de forma gradual, já que o período da prova é longo e precisamos assegurar essa fonte de energia aos estudantes”, disse.

Durante a prova, Paula Trigueiro orientou que os estudantes optem por alimentos que são fontes rápidas de energia como frutas, barras de cereais e até mesmo o chocolate, mas os de 70% de cacau. “Lembrando que é indicado evitar alimentos gordurosos antes e durante a prova”, observa.

Outro ponto importante é quanto a hidratação. A especialista lembra que é essencial se hidratar antes e durante a prova, dando preferência a água ou bebidas isotônicas que, segundo ela, também são fontes de energia. “No mais é manter a tranquilidade e realizar uma boa prova”, pondera.

Assessoria/Hapvida

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Cidades

Policial Militar é homenageado pela Câmara de Duas Estradas após evitar tragédia em escola

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Em sessão na noite da terça-feira (23), o 3° Sargento da polícia militar Maxsuel Gomes e Silva, foi agraciado com Moção de Aplausos por parte da câmara municipal de Duas Estradas, agreste Paraibano.

O militar recebeu a honraria devido a uma ocorrência no dia 11 de março ter evitado uma tragédia em uma escola do município, conforme relatos, Maxsuel que estava de folga no dia da ocorrência, soube que uma criança teria tido um possível surto e com uma faca ameaçava colegas e funcionários da unidade escolar. O policial então se dirigiu ao local e ao ver a criança com a faca iniciou uma conversa para acalma-là, em um certo momento ele se aproximou e tomou a faca.

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A Moção de Aplausos foi proposta pelo presidente da casa, o vereador Felipe do Abacaxi e foi concedida por unanimidade pelos vereadores, a entrega contou com a participação de colegas de farda da PM a exemplo do tenente Castro que comanda a companhia da região, o tenente Diniz que comanda o pelotão rural, policiais do BOPE e CHOQUE, além de autoridades locais e familiares.

Blog Felipe Silva

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Cidades

Demitidas em 2019, duas professoras de Serra da Raiz retornam aos cargos

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As professoras Maira José Targino e Maria de Lima Pereira foram demitidas dos cargos de professoras efetivas na Escola Estadual Padre Emídio Fernandes em Serra da Raiz, por suposta irregularidade na prestação de contas, cargos que ocupavam há mais de 30 anos.

As duas ingressaram com ações na justiça e inicialmente não obtiveram êxito. Porém a reviravolta no caso decorreu após advogado Leandro Pedrosa ser constituído para a questão.

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O causídico foi aluno da escola e da professora Maria de Lima Pereira, ainda na quarta série do ensino fundamental, que a época tinha MARIA JOSÉ TARGINO como diretora da instituição.

“Hoje as professoras são constituídas para os respectivos cargos, dos quais jamais deveriam ter saído. Mais que isso, há a restituição da dignidade de cada uma delas, feridas por esse ato imoral, hoje corrigido”, disse o advogado.

Esse é o terceiro caso de reintegração de servidor público à escola em que o Dr. Leandro Pedrosa é patrono é que trás alívio aos corações aflitos daqueles que foram indevidamente afastados.

Blog do Felipe Silva

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Cultura

Peça teatral de Guarabira se apresenta em Caruaru-PE

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Com o apoio da Secretaria de Cultura e Turismo, da Prefeitura Municipal de Guarabira, o espetáculo de teatro “Histórias de Lua e Sol”, do ator, autor e diretor Vando Farias, chega ao agreste Pernambucano, na cidade de Caruaru-PE, para participar, como único representante da Paraíba, na programação do festival para o “Abril para o Teatro” daquele município, nesta sexta, dia 19 de Abril de 2024.

A secretaria Municipal de Cultura de Guarabira, sempre atenta à  valorização  do artista e da Companhia do Prato, grupo fundado por Vando Farias e o saudoso Roberto Di Freitas (in memorian), colabora, desde sua primeira peça, “A Batalha da Vírgula contra o Ponto Final”, para a circulação em várias  destas cidades.

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“Histórias de Lua e Sol” vai para sua apresentação de número 64, em quase dois anos ininterruptos de criação e circulação. A peça já passou por 14 municípios em 4 estados do Brasil: Paraíba, Pernambuco, Ceará e Distrito Federal, com cerca de 6.500 espectadores tendo visto a peça. 

O premiado espetáculo teve 10 indicações de prêmios em festivais de teatro e angariou seis no total de sua caminhada, como: Melhor Ator e Melhor Cenário, no Festival de Teatro para Crianças de Caruaru-PE, 2022; Melhor Ator Revelação, Melhor Direção e Terceira Melhor peça paraibana de 2023 no Prémio Ednaldo do Egypto, ocorrido em João  Pessoa.

O espetáculo tem atuação, cenário e direção de Vando Farias, com a contraregragem e manipulação de boneco de Jusieux Santos.

Sinopse

A peça “Histórias de Lua e Sol” mergulha na jornada emocional de Augusto, um menino de doze anos que se refugia no papel de Sr. Tick, o Grande Tempo, movido pelo medo de perder a oportunidade de crescer. Num contexto pandêmico, onde a realidade se entrelaça com a fantasia, Augusto (ou Sr. Tick) embarca em uma missão improvável: encolher a Lua para carregá-la consigo numa bolsa.

À medida que a trama se desenrola, Augusto confronta não apenas um dragão físico, mas também seus próprios medos. Seus companheiros de jornada incluem uma girafa amiga, daltônica e com nuances complexas, e um elefante próximo do fim de sua jornada terrena. Juntos, enfrentam desafios que transcendem a realidade, explorando valores como respeito, lealdade e a complexidade das mentiras.

O espetáculo utiliza técnicas de teatro de bonecos, sombras e animação para criar um mundo visualmente envolvente. “Histórias de Lua e Sol” é mais do que uma simples narrativa; é uma exploração poética sobre o valor dos sonhos, a coragem de enfrentar temores profundos e a resiliência que se manifesta nos laços de amizade. Uma experiência que toca o público, instigando reflexões sobre a vida, a morte e os significados que atribuímos aos nossos próprios contos.

Ficha técnica:

Texto, Direção, Cenografia e Atuação: Vando Farias.

Iluminação: Victor Hugo

Figurino: Francisco Jr.

Bonecos: Mestre Cloves e Marcílio Vidal

Sonoplastia: Hegladson Mendonça e Vando Farias

Contra-regras/ atores manipuladores: Alexandro Galdino e Jusieux Santos.

Fotos: Tham Toscano/ Alexandre Marques e Girlene Ferreira.

Com Codecom

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